가래를 제거하는 방법

안녕하세요.
날이 따뜻해지면서 미세먼지가 심해지고 있습니다.
미세먼지가 심해지면 호흡기 문제가 있는 사람들은 가래가 생기는 등 목 건강관리를 더욱 잘 하셔야 합니다.
그래서 오늘은 미세먼지와 연관이 높은 가래를 제거하는 방법에 대해서 한 번 알아보겠습니다.

가래는 무엇일까요?

가래는 당신이 목이 아플 때 목 뒤쪽에 매달리는 두껍고 끈적한 점액질입니다.
이 점막은 가래를 만들어 호흡기를 보호하고 지원합니다.
점액은 끈적 거리기 때문에 먼지, 알레르겐 및 바이러스를 잡아 둘 수 있습니다.
건강한 사람의 점액은 얇아 눈에 잘 띄지 않습니다.
하지만 몸이 아픈 사람의 점액은 몸을 보호하기 위해 많은 먼지, 바이러스 등과 만나 두꺼워지고 많이 생성이 됩니다.

가래가 생기는 것은 일반적으로 정상반응이지만 너무 많이 생성되면 우리를 불편하게 만듭니다.
따라서 가래를 얇게하거나 몸에서 제거하는 방법을 찾을 수 있습니다.

1. 물을 많이 마신다.

우리 몸에 충분한 수분, 특히 따뜻한 물을 마시면 목 안에 점액을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.
물은 점액이 움직 이도록 도와줌으로써 목에 붙어있는것을 막아줍니다.
물을 마시는 것이 어렵다면, 주스, 따뜻한 국물, 수프도 도움이 됩니다.
카페인이 없는 차와 레몬, 생강차 등을 마시는 것도 가래를 없애는데 탁월합니다.

2. 가습기를 이용한다.

주변의 공기를 보습하면 점액을 묽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시원한 미스트 가습기를 사용하면 직장이나 집에서 공기를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
하지만 가습기를 안전하게 이용하기 위해서 메일 세척을 하는 것이 중요합니다.
만약 매일 가습기 청소가 어렵다면, 커피 포트의 물을 끓여서 공기에 수분을 공급하는 것도 좋습니다.

3. 소금물로 가글한다.

따뜻한 소금물을 이용해서 목을 가글하면 목에 걸려있는 가래를 제거 할 수 있습니다.
심지어 세균을 죽이고 목의 통증을 진정시킬 수도 있습니다.

소금물을 만드는 방법!

물 1 컵과 소금 1 / 2 ~ 3 / 4 티스푼을 섞는다.
따뜻한 물은 소금을 더 빨리 녹이기 때문에 가장 효과적입니다.
목에 자극을 줄이기 위해 염소가 들어있는 수돗물을 이용하는 것 보다는 생수를 이용하는 것이 좋습니다.
가글액을 마신 뒤 머리를 약간 뒤로 젖히십시오.
마시지 말고 가글액으로 목으로 씻어 줍니다.
폐에서 공기를 부드럽게 불어 30 ~ 60 초 동안 양치질 한 다음 물을 뱉어냅니다.
필요에 따라 반복하십시오.

4. 호흡기에 좋은 음식을 먹는다

호흡기 건강을 위해 레몬, 생강, 마늘이 포함 된 음식과 음료를 섭취하십시오.
많은 연구들이 레몬, 생강, 마늘이 기침 및 과도한 가래을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 이야기합니다.
고추와 칠리 페퍼와 같은 캡사이신이 포함 된 매운 음식도 도움이 될 수 있습니다 .

5. 유칼립투스 오일 사용한다.

유칼립투스 에센셜 오일을 사용하면 가래를 배출하는데 도움을 줍니다.
동시에 유칼립투스가 기침을 완화 할 수 있습니다.
유칼립투스 오일이 들어간 디퓨저를 사용하면 기침에 도움이 된다고 합니다.
주의하세요!!
어린이에게 에센셜 오일을 사용하기 전에는 꼭 의사와 상의하십시오.

6. 약국에서 진해거담제를 구입한다.

약국에서 일반 의약품을 구입해서 가래를 제거할 수 있습니다.
예를 들어 콧물 제거제는 코에서 흘러 나오는 점액을 줄일 수 있습니다.
콧물 제거제는 코의 부기를 줄여주어 호흡을 하는데 도움을 줍니다.

일시적으로 가래가 많이 나오는 것은 일반적으로 큰 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.
밤새 쌓여서 말라있던 가래가 아침에 배출 되는 것일 수 있습니다.
또한 계절성 알레르기로 인해 가래가 나올수도 있습니다.

주의!

가래가 한 달 이상 당신을 괴롭히는 경우 의사에게 문의하십시오.
또는 피를 토하거나, 흉통이 있거나, 호흡이 곤란하거나, 쌕쌕 거림이 있거나 가래의 색깔이 진한 녹색이거나 보라색이라면 꼭 의사의 진료를 보아야 합니다.