임신에 중요! 착상에 도움이 되는 음식

안녕하세요!

요즘 한국의 출산율은 전세계적으로 최저수준을 갱신하고 있습니다.

2020년도 4분기 서울의 출산율은 0.58로 저출산을 기록했습니다.

물론 결제적인 이유로 출산을 안하려는 사람들도 있지만 제 주변을 보면 아기를 갖고싶은데 불임으로 고생하는 분들도 계셨습니다.

오늘은 임신을 할때 중요한 착상에 도움이 되는 음식에 대해서 한 번 알아보겠습니다.

석류

석류는 고대 페르시아에서 다산의 상징이었습니다.

실제로 석류는 임신에 도움이 되는 과일로 항산화 제와 비타민 C, 엽산, 비타민 K와 같은 영양소가 풍부하여 혈류를 촉진하고 항염증작용을 합니다.

남성의 경우, 사정을 하기 전에 석류를 먹으면 정자의 운동량이 활발해진다는 연구도 있습니다.

여성의 경우, 석류를 먹으면 혈액 순환이 촉진 되어 태아에게 영양분이 더욱 잘 전달된다고 합니다.

만약 와파린과 같은 혈전 용해제를 먹는 사람들은 석류를 과도하게 섭취하는 것을 주의해야 합니다.

마늘

한국인이 가장 좋아하는 조미료중 하나인 마늘은 착상에 도움이 되는 음식입니다.

특히 마늘은 위장을 건강하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주어 자궁을 보호하는데 효과적이라고 합니다.

또한 마늘은 에스트로겐을 촉진해서 난자의 수를 늘려준다고 합니다.

하지만 마늘을 과도하게 많이먹으면 마늘에 들어있는 알리신 성분이 위 벽을 작극해 구토, 설사, 가슴이 타는 듯한 느낌 등의 부작용이 나타날 수 있으니 과도하게 섭취하는 것을 주의해야 합니다.

브라질 너트

이제는 우리나라에도 많이 수입되는 브라질 너트!

브라질 너트에는 ‘셀레늄’이라는 미네날이 들어있어 난자와 배아의 DNA 손상을 보호하는 역할을 해준다고 합니다.

또한 미국 시사 주간지 '타임(Time)' 에 따르면 브라질 너트는 태아의 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.

남성의 경우, 브라질 너트를 먹으면 생식기가 건강해진다는 연구 결과가 있습니다.

브라질 너트를 꾸준히 먹으면 세포 재생, 신진대사 촉진, 치매 예방의 효과도 있다고 합니다.

하지만 브라질 너트를 과도하게 섭취하면 위장장애, 탈모, 피부 발진이나 손 발톱이 부서지는 증상이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.


오늘은 이렇게 착상에 도움이 되는 음식을 알아봤습니다

건강한 음식섭취를 통해 안전한 임신을 하시기 바랍니다.