안녕하세요
지난번에 이어서 오늘 갑상선에 대해서 한 번 알아보겠습니다.
갑상선은 기능이 항진되거나 저하되는 경우 우리 몸에 영향이 나타납니다.
요즘 젊은 여성들에게서 많이 볼 수 있는 갑상선 기능항진증은 경우 땀이 많이 나고, 살과 근육이 빠지며, 설사가 나타납니다.
또 눈이 튀어나오고, 혈압이 상승하며, 심장이 빨리 뜁니다.
따라서 갑상선 기능 항진증인 경우, 갑상선의 역할이 조금 완화되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
요오드 함량이 적은 음식
미네랄 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 하므로 요오드가 적게 들은 식단은 갑상선 호르몬을 줄이는 데 도움이됩니다.
커피 또는 차 (우유 또는 유제품 또는 콩 기반 크리머 제외)
달걀 흰자
신선한 과일 또는 통조림 과일
무염 견과류와 견과류 버터
소금, 유제품, 계란없이 만든 수제 빵 또는 빵
귀리
감자
꿀
메이플 시럽
죽순
청경채
브로콜리
케일
머스타드
철분이 들어있는 음식
철분은 갑상선이 균형있는 기능을 하도록 도와줍니다.
따라서 갑상선 기능항진증이 있을 때 철분이 있는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
말린 콩
녹색 잎 채소
렌틸 콩
견과류
닭고기
붉은 고기
씨앗
통 곡물
셀레늄이 들어있는 음식
셀레늄이 풍부한 음식은 갑상선 호르몬 수치의 균형을 맞추고 갑상선을 질병으로부터 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 셀레늄은 세포 손상을 예방하고 갑상선 및 기타 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
브라질 땅콩
치아 씨앗
버섯
차
쇠고기와 양고기와 같은 고기
쌀
귀리
닭고기
해바라기 씨
아연이 들어있는 음식
아연은 음식을 에너지로 사용하도록 도와줍니다.
또한 아연은 면역 체계와 갑상선을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
소고기
병아리 콩
코코아 가루
캐슈넛
버섯
호박씨
양고기
칼슘과 비타민 D가 들어있는 음식
갑상선 기능 항진증이 있는 경우 뼈가 약해집니다.
따라서 건강한 뼈를 만드는 비타민 D와 칼슘이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
시금치
흰 콩
케일
칼슘 강화 오렌지 주스
아몬드 우유
칼슘 강화 시리얼
비타민 D 강화 오렌지 주스
비타민 D 강화 시리얼
쇠고기 간
버섯
생선
건강한 지방이 들어있는 음식
가공되지 않은 지방은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아마씨 오일
올리브유
코코넛 오일
해바라기 유
아보카도
무염 견과류와 씨앗
항산화제가 들어있는 음식
일부 향신료와 허브에는 갑상선 기능을 보호하고 균형을 유지하는 데 도움이되는 항염 작용이 있습니다.
심황
녹색 고추
후추
오늘도 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
행복한 하루보내시기 바랍니다. :)
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