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탈모에 좋은 음식 탈모를 치료하는 사람이 있다면, 아마 그사람이 노벨 의학상을 받을 것이라. 라는 말이 있을 정도로 탈모는 많은 사람들의 고민 중 하나입니다. 이런 고민을 같이 하고자 오늘은 탈모에 좋은 음식을 한 번 알아봤습니다. 모발 건강을 위해서는 비타민과 저지방 단백질, 오메가 3 및 철분등이 필요합니다. 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 통곡물, 건강한 지방으로 구성된 지중해식 식단은 이러한 필수 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 요즘 현대인들은 바쁘다는 핑계로 이런 건강한 식단을 챙겨서 먹는 대신 가공식품과 배달음식으로 식사를 대신하고 있습니다. 이러한 가공품의 대부분에는 각종 첨가물과 인공 조미료가 들어 있습니다. 연구에 따르면 각종 첨가물과 인공 조미료는 장의 건강을 악화시키고 영양소의 흡수를 저해한..
혈액 순환에 좋은 음식 나이가 들수록 혈관 질환에 노출될 확률이 높아집니다. 만약 당신이 당뇨병, 비만, 흡연 등과 밀접하다면, 혈관 질환에 걸릴 확률이 더 높아집니다. 우리 몸에서 혈액 순환이 감소하면 통증, 근육 경련, 무감각, 소화 장애, 수족냉증 등의 혈관 질환이 생길 수 있습니다. 혈액 순환에 문제가 있다면 의사의 진료를 통해 약을 먹거나 운동을 해서 몸속의 혈류량을 증진시킵니다. 그리고 음식을 통해 혈액 순환을 증진시킬 수 있습니다. 오늘은 혈액 순환에 좋은 음식을 한 번 알아보겠습니다. 1. 고추 고추에는 캡사이신이라는 매운 맛을 내는 성분이 포함되어 있습니다. 캡사이신은 우리 몸의 혈압을 낮추고 혈관 확장 인자를 방출시켜서 혈액 순환을 증진시킵니다. 혈관 확장제는 혈관 벽에있는 작은 근육을 이완시켜 혈액이 혈관과..
비타민 A의 효과와 비타민 A가 많이 들어있는 음식 비타민은 여러가지 종류가 있습니다. 특히 비타민 A는 우리 몸에 꼭 필요한 지용성 비타민입니다. 비타민 A는 주로 2가지 형태로 구분됩니다. 레티놀 - 주로 동물성 제품에서 식품에서 발견됩니다. 프로 비타민 A or 베타 카로틴 - 주로 다채로운 색상의 과일과 채소에서 발견됩니다. 비타민 A는 주로 지방을 섭취할 때 같이 먹으면 효과가 좋아지는 것으로 알려졌습니다. 우리가 고기를 먹으면서 당근을 같이 먹으면 당근에 들어있는 비타민 A가 더 잘 흡수가 된다고 생각하시면 됩니다. 비타민 A가 필요한 이유 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 A는 우리가 몸에서 생성하지 못합니다. 따라서 음식을 통해 이 영양소를 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 평균적으로 성인 남성을 기준으로 하루에700 ~ 900mcg 의 비타민 A..
홍콩 해장 음식 안녕하세요. 술을 마신뒤 어떤 음식으로 해장을 하시나요? 개인적으로 저는 뜨끈한 콩나물 국을 이용해서 해장하는 것을 좋아했습니다. 물론 학창시절에는 라면으로 해장 했지만요 ㅎㅎ 오늘은 홍콩사람들이 즐겨서 하는 해장 요리에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 국수 술을 마시면 입이 바짝 마르고 두통이 심해집니다. 그러면 자연스럽게 따뜻한 국물이 생각나는데요. 홍콩 사람들은 이렇게 숙취가 심하면 고기로 육수를 낸 국수를 먹는다고 합니다. 소고기 양지머리 국수나 돼지 뼈 국수를 이용해서 숙취를 없애보세요! 브런치 연구에 따르면 계란이 숙취에 도움이 된다고 합니다. 그래서 술을 마실 때 계란찜을 먹으면 그 다음날 숙취가 덜하다는 이야기가 있습니다. 홍콩 사람들은 계란이 들어간 브런치를 먹으면서 숙취를 한다고 합니다...
아연의 효능과 아연이 많이 들어있는 음식 안녕하세요 Joel 입니다. 우리 몸은 많은 영양분들을 필요로 합니다. 그래서 옛날부터 어른들이 ‘골고루 먹어라’ 라고 이야기 하셨습니다. 오늘은 많은 사람들이 놓치기 쉬운 ‘아연이 많이 포함된 음식’ 에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 아연을 먹어야 하는 이유 아연은 건강에 필수적인 영양소 이며, 특히 우리몸에서 효소가 일을 할 때 필요한 영양분입니다 또한 아연은 우리 몸의 면역 체계를 유지하기 위해 필요한 영양소 이기도 합니다. 우리 몸은 아연을 저장하지 않기 때문에 매일 충분한 양을 섭취해야 합니다. 남성은 하루에 11mg, 여성은 8mg의 아연은 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 임신중이라면 하루에 11mg을 섭취해야하고 모유 수유 중이면 12mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 아연을 많이 포함한 음식들 ..
이명 치료 방법과 이명에 좋은 음식 안녕하세요 Joel 입니다. 직장인들의 스트레스가 심해지면서 귀에서 삐~ 소리가 난다고 이야기하는 사람들이 주변에 많아 졌습니다. 이런 현상을 이명이라고 합니다. 오늘은 이런 이명에 대해 알아보고 치료방법이 어떻게 되는지 한 번 공부해보겠습니다. 아래의 자료는 의학적 조언입니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 의사의 진료를 보시길 권유드립니다. 이명의 종류이명에는 여러 종류가 있습니다. 따라서 의사의 진료를 볼 때 귀에서 들리는 소리에 대해서 의사에게 자세히 설명할 필요가 있습니다.당신이 듣는 소리는 의사가 이명의 원인을 진단하는데 중요합니다. 딸깍 소리 - 이러한 유형의 소리는 귀 안과 주변의 근육 수축이 이명의 원인일 가능성이 있습니다. 맥박 소리(둑-둑) - 이러한 소리는 일반적으로 고혈압과 같은 ..
젖몸살에 대해 알아보기 젖몸살이란? 출산 후, 산모는 2~5일 이내에 유방에 모유의 양이 급격하게 증가하면서 유방에 충만감을 느끼게 된다. 이 때, 아이가 모유를 먹는 양이 적거나 빠는 힘이 약해서, 혹은 아기의 설소대 문제가 있는 경우, 엄마의 유방의 여러가지 편차(편평유두, 함몰유두, 치밀유방)로 인해 아이가 먹는 양과 생성된 모유의 양이 맞지 않아 모유가 유방에 고이면 유방울혈이 생긴다. 특히 초유는 더 끈적하기 때문에 유관을 막아 울혈을 심화시키는데, 이 때 유방을 압박하면서 충만감이 유방 통증으로 진행되고, 심할 경우 열이 나면서 겨드랑이, 팔, 어깨 등 전신으로 몸살 기운이 진행되기도 한다. 젖몸살 종류 1. 유방울혈모유가 유방에 많이 차면서 유방에 열감이 생기고 딱딱해지면서 통증이 생긴다. 유방이 울혈되기 시작하면..
블랙 헤드 없애는 방법 안녕하세요. 지금은 코로나로 인해 마스크를 쓰고 있지만 이제 백신이 공급되고 있고 언젠가는 마스크를 벗을 날이 올 것입니다. 그때를 대비해서 미리미리 피부 관리를 해야합니다. 그래서 오늘은 많은 여성분들이 고통받는 블랙 헤드를 없애는 방법에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 지성 피부를 가진 사람은 블랙 헤드에 더 취약하지만 누구나 얻을 수 있습니다. 블랙해드는 모공에 있는 죽은 피부 세포와 피지선의 과도한 기름(피지)의 만남으로 모공이 막히면서 만들어집니다. 일반적으로 모공을 막는 화이트 헤드와 달리 블랙 헤드는 표면이 열려있어 어두운 색의 산화를 생성합니다. 코를 누르거나 꼬집어서 블랙 헤드를 밀어내고 싶은 유혹이 많을 것입니다. 하지만 이러한 방법은 흉터와 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 아래의 방법..
가래를 제거하는 방법 안녕하세요. 날이 따뜻해지면서 미세먼지가 심해지고 있습니다. 미세먼지가 심해지면 호흡기 문제가 있는 사람들은 가래가 생기는 등 목 건강관리를 더욱 잘 하셔야 합니다. 그래서 오늘은 미세먼지와 연관이 높은 가래를 제거하는 방법에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 가래는 무엇일까요? 가래는 당신이 목이 아플 때 목 뒤쪽에 매달리는 두껍고 끈적한 점액질입니다. 이 점막은 가래를 만들어 호흡기를 보호하고 지원합니다. 점액은 끈적 거리기 때문에 먼지, 알레르겐 및 바이러스를 잡아 둘 수 있습니다. 건강한 사람의 점액은 얇아 눈에 잘 띄지 않습니다. 하지만 몸이 아픈 사람의 점액은 몸을 보호하기 위해 많은 먼지, 바이러스 등과 만나 두꺼워지고 많이 생성이 됩니다. 가래가 생기는 것은 일반적으로 정상반응이지만 너무 많이..

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