전체 글 (19) 썸네일형 리스트형 비타민 K의 효능과 비타민 K가 많이 들어있는 음식 안녕하세요. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 K가 에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 비타민 K가 조금 낯선 분들도 계실 것입니다. 비타민 K는 우리몸에서 뼈와 혈액과 관련이 있습니다. 비타민 K는 혈액과 뼈의 성장을 돕는 필수 영양소입니다. 따라서 골다공증을 예방하고 심장 질환으로부터 보호 할 수 있으며 일일 권장량 은 여성 90 마이크로 그램, 남성 120 마이크로 그램 입니다. 비타민 K가 들어있는 채소 시금치와 케일 같이 녹색 잎 채소에는 비타민 K가 많이 들어있습니다. 아마도 뽀빠이가 힘이 쎈 이유가 바로 이 비타민 K 덕분이 아닐까 싶습니다. 콩나물과 브로콜리에도 비타민 K로 가득 차 있으며, 반컵 1 회 제공량 당 약 110 마이크로 그램을 제공합니다. 파, 아스파라거스, 냉이, 양배추.. 통풍에 해로운 음식 안녕하세요 이제 날이 더워지면서 집에서 혼자 치맥(치킨+맥주)을 하면서 시간을 보내는 분들이 계실 것입니다. 하지만 마음 한 켠으로 ‘이렇게 맥주를 많이 마셔도 되나 하는 걱정’도 있을것입니다. 많은 언론과 방송에서 ‘치맥이 통풍에 좋지 않다’고 이야기를 하기 때문이죠. 그래서 오늘은 통풍에 해로운 음식에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 통풍이란? 통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 관절 내부와 주변에 요산 결정이 쌓여서 발생하는 관절염입니다. 요산은 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해 할 때 생성되며 일반적으로 소변으로 체내에서 제거됩니다. 통풍을 예방하는 방법 통풍 식이 요법은 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 다이어트는 치료법이 아닙니다. 그러나 통풍의 재발 위험을 낮추고 관절 .. 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 안녕하세요 지난번에 이어서 오늘 갑상선에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 갑상선은 기능이 항진되거나 저하되는 경우 우리 몸에 영향이 나타납니다. 요즘 젊은 여성들에게서 많이 볼 수 있는 갑상선 기능항진증은 경우 땀이 많이 나고, 살과 근육이 빠지며, 설사가 나타납니다. 또 눈이 튀어나오고, 혈압이 상승하며, 심장이 빨리 뜁니다. 따라서 갑상선 기능 항진증인 경우, 갑상선의 역할이 조금 완화되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 요오드 함량이 적은 음식 미네랄 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 하므로 요오드가 적게 들은 식단은 갑상선 호르몬을 줄이는 데 도움이됩니다. 커피 또는 차 (우유 또는 유제품 또는 콩 기반 크리머 제외) 달걀 흰자 신선한 과일 또는 통조림 과일 무염 견과류와 견과류 버터 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
